Dauer des Trainings: 7-10 Minuten täglich
Tag 1
- Vorlage auf den Boden legen
- Rot und Grün mit dem linken Fuß antippen
- Gelb und Blau mit dem rechten Fuß antippen
- Langsame Ansage von unterschiedlichen Farben
Tag 2
- Eine Vorlage auf den Boden legen und eine Vorlage auf Brusthöhe an der Wand befestigen
- Rot und Grün mit dem linken Fuß und mit der linken Hand antippen
- Gelb und Blau mit dem rechten Fuß antippen und mit der rechten Hand antippen
- Langsame Ansage von unterschiedlichen Farben
Tag 3
- Eine Vorlage auf den Boden legen und eine Vorlage auf Brusthöhe an der Wand befestigen
- Rot und Grün mit dem linken Fuß und mit der rechten Hand antippen
- Gelb und Blau mit dem rechten Fuß antippen und mit der linken Hand antippen
- Langsame Ansage von unterschiedlichen Farben
Tag 4
- Eine Vorlage auf den Boden legen und eine Vorlage auf Brusthöhe an der Wand befestigen
- Rot und Grün mit dem rechten Fuß und mit der linken Hand antippen
- Gelb und Blau mit dem linken Fuß antippen und mit der rechten Hand antippen
- Langsame Ansage von unterschiedlichen Farben
- Obere oder untere Vorlage immer nach 3 Ansagen drehen
Tag 5
- Eine Vorlage auf den Boden legen und eine Vorlage auf Brusthöhe an der Wand befestigen
- Rot und Grün mit dem linken Fuß und mit der rechten Hand antippen
- Gelb und Blau mit dem rechten Fuß antippen und mit der linken Hand antippen
- Langsame Ansage von immer derselben Farbreihenfolge: Blau, Rot, Gelb, Grün
- Wenn die Ausführung sicher beherrscht wird, kann die Abfolge alleine ausgeführt werden
- Falls dieses zu leicht sein sollte oder zu eintönig ist, kann zusätzlich Musik eingeschaltet werden und das Tippen erfolgt im Rhythmus
Tag 6
- Gleich wie Tag 5, nur erfolgt eine andere Reihenfolge für die Hände.
Diese Reihenfolge darf selbst ausgesucht werden
Download: Farbtipp Anleitung für 1 Woche (pdf)